Utbildningshelg
Har vart på utbildning hela helgen. Det gällde det nya träningspasset CXWORK! Helt underbart träningspass. Har dock ont överallt och underallt ;) Underarmarna är knöliga och ömma efter alla miljoner minuter plankor vi har gjort. Har lätt övat den totalt i flera timmar under helgen, pust stånk o stön har det blivit. Kul, jobbigt och svettigt!!
Blev godkänd på första fasen med så nu får jag köra passet hemma på gymmet med. Nu väntar bara en filmning till inom 3 månader så jag får min licens! TJooohoo nu kör vi järnet!
TUFFT HÅRT o UNDERBART!!! YEAH 100%
Träning
Underbart när träningen går bra, övade lite på kipping pullups idag. Var ju ett tag sen sist då jag "lärde" mig med gummibandet. Men då gick ju händerna sönder, nu 2 veckor senare är dom läkta och jag kunde testa igen. Väldigt nöjd är jag, först en 5a sen en 5a till och sen tre 6or i rad utan gummiband! Tjohooo =)
Här är en video så nu ser hur kipping ser ut!
Var ute och sprang med Ida och hennes jobbarkompis här på kvällskvisten. Glatt överraskad blev jag när vi hade sprungit klart och hans runkeeper berätta att vi sprungit 5,1 km på 31 minuter... jag är kass på att springa för er som inte vet så jag blev överlycklig =)
Godnatt
PB!
Nöjd med dagens träning kan man lätt säga. Haha... var längesen jag körde benpressen då jag på sista tiden mest kört knäböj och frontböj. Men idag när jag tränade med Eva-Linda så körde vi i benpressen. Började lite lätt med uppvärmning på
40 kilo,
ökning till 80,
100 kilo,
160 kilo... mitt tidigare PB, kan inte ha tagit i något alls då, haha!
200 kilo... här trodde jag att vi hade 180 på..
220 kilo x2 set en 5a och en 4a Mycket nöjd med detta PB!
Sen körde vi frontböj, utfall och avslutade med benspark och en övning mage. Grymt skoj att köra med Eva-Linda då man blir en aning motiverad av henne! Det blir till att träna mera med henne =)
Nu jävlar ska det köttas ben framöver!
Kvällsmellis idag... keso, uppvispad äggvita, apelsin och kanel. Nästan som risalamalta =) Göttans!!
Tjingeling
Good days
Träningen rullar på bra nu under min "lugna" vecka, har slutat kalla det vilovecka för så blev det inte. Haha är för rastlös för att vila helt. Så jag kör vad jag känner för just den dagen istället. Inget speciellt program, inga måsten eller tunga vikter. Känns riktigt bra. Det har blivit några svettiga crossfit pass och igår blev det 75 minuter box. Men snart är det dags att ta tag i tung träning igen, det får nog bli till helgen =)
Har även knåpat ihop ett litet kost- & träningsschema till Linda! Skoj för hon ät tokladdad och motiverad! Roligt roligt!!
Nej dags att sätta fart så man hinner ner o göra nått i gymmet innan man börjar jobba =)
Ha en strålande bra dag alla! För det ska jag ha :)
KRAM
Träning
Gjorde en mätning igår för att kolla fett o muskler i kroppen! BIAmätning som dom kallar det på jobbet. Skönt att vi har så man kan göra sånt där man jobbar. Nöjd är jag men inte toknöjd. Lisa som gjorde testet är toknöjd med mig, haha tur att nån är det iaf! Det ska bli bättre men nu måste jag ha en paus och höja maten lite annars blir jag dum i huvudet! Har sagt att jag ska ha en vilovecka nu utan träning men det kan jag inte hålla. Det blir en lugnare vecka utan dom tyngsta vikterna iaf. Det får bli långa promenader, löpintervaller och lite crossfit för att återställa kroppen en aning. Sen är det bara att köra tungt igen och det är ju det som är det roligaste! Tuuunga vikter i gymmet is tha shit ;)
Ikväll väntar myskväll med Fia som även ska sätta saxen i håret på mig igen :P Klepp det förra veckan men det är kul med förändring, haha! Imorgon är det myskväll med Niiina! Bra helg detta och söndag är det mys igen så man kan säga att jag ska ha en heeel helg med mys o goa vänner <3
Nej nu ska jag ta o kila ner till gymmet så dom slipper vänta på mig =)
Everything happens for a reason...
Mot målet!
Bra motivationsbild... Helene Ahlson, grymt snygg kropp!Idag är det dags för mätning igen... få se om man kommit närmare målet eller inte! I vilket fall blir det nog en veckas vila efter detta eller iaf lättare träning och lite mera mat. Sen kör jag nog igång igen med underskott på maten för att försöka få ner fettprocenten lite till =) Kul att testa och se vad man kan göra med sin kropp!
I helgen kommer även Eva-Linda ha en workshop på gymmet, hon tränar ju där jag tränar =) Ska bli skoj att få tips o trixs från en som verkligen vet vad hon sysslar med.
Ska även hjälpa en kompis, Linda att sätta ihop ett tränings och kostprogram. Ska bli riktigt skoj och hon är taggad till 100%. Kul =)
Ha en bra dag! KRAm
Great!
Körde ben innan boxpasset idag och ökade tydligen på benböjen. Haha det är bra, jag trodde jag hade samma vikter på stången som sist men hade tydligen 5-10 kilo mera än sist. Bra det!!
Sen var det dags att plåga dom andra stackarna lite, körde volbeat hela passet igenom, riktigt bra! Samtidigt som jag fick tagga för konsert på lördag =) Bra pass vart det iaf, blev kallad slavdrivare efter, hehe nice!!
Nu avnjuter jag en god pajbit som jag fick av en medlem innan passet, undra om hon ångra att hon gav mig den :P haha!
Kram o godnatt
Sen var det dags att plåga dom andra stackarna lite, körde volbeat hela passet igenom, riktigt bra! Samtidigt som jag fick tagga för konsert på lördag =) Bra pass vart det iaf, blev kallad slavdrivare efter, hehe nice!!
Nu avnjuter jag en god pajbit som jag fick av en medlem innan passet, undra om hon ångra att hon gav mig den :P haha!
Kram o godnatt
På topp!!
Grymt träningpass idag och ett grymt igår. Nu j****r är jag på gång igen! Känns så underbart att ha tanken och känslan med sig helt igen när man går in i gymmet. Nu ska det bli ordning på torpet efter en sommar utan noll rutiner när det gäller mat och träning!
Körde axlar och sida mage idag! Kanoners gick det =) Avslutade med 20 minuter på löpbandet och idag blev det två löpspurtar i fullt ös! Är hemma och laddar om nu med mat och allt som hör till, ska ner och köra ett boxpass senare ikväll med. Det var så längesen jag körde med Malin så nu ska vi köra stenhårt igen.
Sjukt peppad inför hösten! Måste fixa en ny ipod (min fina rosa som jag hade råkade åka med i tvättmaskinen, suck...) så jag kan proppa den full med bra musik, bland annat volbeat som funkar sjukt bra i gymmet. Ska nog åka till sthlm i helgen och se dom spela med =)
Kör hårt i gymmet nu!!
KRAM
Körde axlar och sida mage idag! Kanoners gick det =) Avslutade med 20 minuter på löpbandet och idag blev det två löpspurtar i fullt ös! Är hemma och laddar om nu med mat och allt som hör till, ska ner och köra ett boxpass senare ikväll med. Det var så längesen jag körde med Malin så nu ska vi köra stenhårt igen.
Sjukt peppad inför hösten! Måste fixa en ny ipod (min fina rosa som jag hade råkade åka med i tvättmaskinen, suck...) så jag kan proppa den full med bra musik, bland annat volbeat som funkar sjukt bra i gymmet. Ska nog åka till sthlm i helgen och se dom spela med =)
Kör hårt i gymmet nu!!
KRAM
Bildbomb
Det är inte den bästa skärpan men det får duga =)
Blir grymt insprirerad iaf av alla fina tjejer på scen, ja och killarna med för den delen.
Här kommer en enorm bildbomb från dagens SM i Västerås!! ENJOY =)
Blir grymt insprirerad iaf av alla fina tjejer på scen, ja och killarna med för den delen.
Här kommer en enorm bildbomb från dagens SM i Västerås!! ENJOY =)
Grymt!!
Dagen i Västerås på SMet var kalas. Är så grymt taggad på att träna nu och köra stenhårt på gymmet efter att ha sett människorna på scen. Helt underbart!
Orkar inte lägga in bilder just nu... dom kanske kommer lite senare ikväll!
KRAM
Orkar inte lägga in bilder just nu... dom kanske kommer lite senare ikväll!
KRAM
Nästa lördag
Längtar till nästa lördag!
SM Fitness o Bodybuilding i Västerås!!
Ska bli så skoj att se, bra platser hade vi fått med =)
Tjillevippen
SM Fitness o Bodybuilding i Västerås!!
Ska bli så skoj att se, bra platser hade vi fått med =)
Tjillevippen
Motion =)
Gud så det är skönt med motion! Gick 50 minuter i morse innan frukost. Sen hade jag tänkt köra gymmet efter jobbet, men var på tok för hungrig för det så jag åkte hem och åt lite istället och knallade ut på en till promme i kvällssolen. Så det blev 40 minuter till. Sen när jag kom hem gjorde jag lite situps med vikt och axelövningar. Perfekt fredagsträning.
Nu väntar soffan och lite tvtittande innan det är dags att sova. Imorgon efter jobbet åker jag "hem" en sväng och hälsar som sagt på Malin som kommer dit!! Tjohoo!!!
Sen på kvällen väntar förhoppningsvis äventyr :P hihi... Jag längtar faktiskt en massa efter den pojken! Så jag hoppas verkligen att vi kommer ses där på kvällen! Annars blir jag smått besviken :P
Grymt bra inspirationsbild här bredvid förresten! Hon är bra snygg den där Helene.
Trevlig kväll!!
Inspiration =)
Nöjd
Den ledig dagen har vart kalas. Började som planerat dagen med en morgonpromenix, dock i ösregn. Men ett friskt och härligt uppvaknande blidde det. Härligt det med. Iväg till gymmet för att mosa axlarna med Maria. Gick superduper bra. Det är så roligt att träna med henne, vi är typ lika starka, hon snäppet starkare vilket gör att man tar i lite extra för att försöka nå upp till hennes nivå!
Sen blidde det lite tårtkalas hos Elin som fyllde år i veckan. Några kakor och tårtbitar slank ner så nu har jag nyss vart ute på promenad nummer två för idag :P.
Imorgon ska jag jobba på gymmet vid öppning dvs 06.40 sen ska jag vara med på personaldag där mellan 10-16, vilket ska bli mycket spännande!! Vet inte riktigt vad vi ska pyssla med, träna ett pass vet jag och äta lunch ;) haha det är det jag hört hittills :) Ska bli trevligt iaf!
Nu ska jag mysa ner mig i soffan och kika lite på tv innan det är dags att sova !!
KRAM o PUSS på er alla där ute, nästan alla iaf :P
Sen blidde det lite tårtkalas hos Elin som fyllde år i veckan. Några kakor och tårtbitar slank ner så nu har jag nyss vart ute på promenad nummer två för idag :P.
Imorgon ska jag jobba på gymmet vid öppning dvs 06.40 sen ska jag vara med på personaldag där mellan 10-16, vilket ska bli mycket spännande!! Vet inte riktigt vad vi ska pyssla med, träna ett pass vet jag och äta lunch ;) haha det är det jag hört hittills :) Ska bli trevligt iaf!
Nu ska jag mysa ner mig i soffan och kika lite på tv innan det är dags att sova !!
KRAM o PUSS på er alla där ute, nästan alla iaf :P
Box
Hehe boxningen slutade kvart i åtta men jag kan säga att jag mår fortfarande illa efter hårdkörningen :P. Klockan är nu 22.17. Grymt jobbigt och tufft var det. Men skitskoj! =)
Kan tillägga att jag har ätit och druckit massor men min kropp är totalt slut... det bästa är nog att dricka lite mera och gå o sova :P
Ses imorgon PUSS
Kan tillägga att jag har ätit och druckit massor men min kropp är totalt slut... det bästa är nog att dricka lite mera och gå o sova :P
Ses imorgon PUSS
Dagens tuffa ryggpass
Jag o snygga tränar Maria körde ett repeatpass från förra veckan, då båda vi fick sjuk träningsvärk. Så vi hoppas på repeat på värken med :P
Lika hårt och tufft körde vi! Ett grymt bra pass =)
RYGG
Latsdrag brett 45/40 kilo
Latsdag smalt 45 kilo
Marklyft 70 kilo
Rodd i maskin smalt grepp 55 kilo och dropset 55/40/25 på sista set.
Rodd i maskin brett grepp 30 kilo
"Skidåkaren" som sista övning 15/10 kilo
Nu är det dags att sova, några jobbtimmar imorgon bitti på gymmet sen till andra jobbet och jobba hela dagen lång!
Tjingeling
Lika hårt och tufft körde vi! Ett grymt bra pass =)
RYGG
Latsdrag brett 45/40 kilo
Latsdag smalt 45 kilo
Marklyft 70 kilo
Rodd i maskin smalt grepp 55 kilo och dropset 55/40/25 på sista set.
Rodd i maskin brett grepp 30 kilo
"Skidåkaren" som sista övning 15/10 kilo
Nu är det dags att sova, några jobbtimmar imorgon bitti på gymmet sen till andra jobbet och jobba hela dagen lång!
Tjingeling
=)
Nu har jag äntligen blivit på lite bättre humör. Men min stubin är fruktansvärt kort kan jag säga.
Tränar hårt och det går så himla bra, har kommit igång med morgonprommisar innan frulle med. Nice nice och jag tycker det känns redan att dom ger resultat i kombination med burn tabletterna :D Super bra!!
Jag ska vara i mitt livs form i sommar, haha... det är mitt mål! Ops nu kanske jag la ribban väldigt hög, men det är väl bättre att sikta högt och kanske komma halvvägs än att sikta lågt och komma ännu lägre... Nops höga mål ska vi ha!!
Idag har det tränats boxning. Bra pass =) Längtar redan tills imorgon kväll då jag ska pressa mina axlar, Favvo passet!!
Kram o godnatt nu ska jag softa i soffan KRAM
Tränar hårt och det går så himla bra, har kommit igång med morgonprommisar innan frulle med. Nice nice och jag tycker det känns redan att dom ger resultat i kombination med burn tabletterna :D Super bra!!
Jag ska vara i mitt livs form i sommar, haha... det är mitt mål! Ops nu kanske jag la ribban väldigt hög, men det är väl bättre att sikta högt och kanske komma halvvägs än att sikta lågt och komma ännu lägre... Nops höga mål ska vi ha!!
Idag har det tränats boxning. Bra pass =) Längtar redan tills imorgon kväll då jag ska pressa mina axlar, Favvo passet!!
Kram o godnatt nu ska jag softa i soffan KRAM
B:en
Jobbade i Borlänge idag.. gick supersmidigt och Bra!
Kilade ner på gymmet direkt när jag kom hem och tränade Ben Biceps o Bukfläsk :D Inga direkta personBästan idag men ett helt ok pass!
Nu ska jag sova så jag kan ta vara på min lediga dag imorgon... har fullspäckat schema, haha jag vet inte hur man lyckas med det när man ska vara ledig. Träffa vänner o fika/lincha ska jag göra och träna såklart! Tror det kan bli dubbelpass imorgon. Fm och kvällen =)
Kram o godnatt
Kilade ner på gymmet direkt när jag kom hem och tränade Ben Biceps o Bukfläsk :D Inga direkta personBästan idag men ett helt ok pass!
Nu ska jag sova så jag kan ta vara på min lediga dag imorgon... har fullspäckat schema, haha jag vet inte hur man lyckas med det när man ska vara ledig. Träffa vänner o fika/lincha ska jag göra och träna såklart! Tror det kan bli dubbelpass imorgon. Fm och kvällen =)
Kram o godnatt
Axlar...
Låång dag på jobbet... mycket att göra men dagen tog slut iaf och jag knatade till gymmet, dock inte lika pigg som jag brukar. Men fick en kommentar iaf ... - Du är alltid så full av energi, hur orkar och gör du? Haha så det är ju bra att andra uppfattar mig så trots att jag höll på att däcka av träningsbänken :P ...
Tanken var att köra ett tungt tungt axelpass.... började tungt som jag gjorde sist på axelpressen med hantlar... men det var TUNGT, urk... körde på men orkadet inte så många reps som sist.. besviken. Men så kom min passhjälp och tvingade mig att ta de tyngre vikterna ändå. Det gick faktiskt lättare! Haha så det kan gå. Körde då 2 set med den tyngre vikterna 18 kilo, jihoo, 4-5 reps, PB!! Fortsatte sen ett grymt axelpass även om det var riktigt kämpigt idag så jag hoppas det känns imorgon. Haha kom just på att jag bara skriver om mina axelpass i bloggen.. Men jag tränar faktiskt hela kroppen ;) men det är roligast med axlarna kanske därför dom blir omtalade här :P
Nu ska jag se cougar town! Den bästa serien i nuläget....
tomt i soffan dock... :(
Puss på er snyggingar där ute =)
Tanken var att köra ett tungt tungt axelpass.... började tungt som jag gjorde sist på axelpressen med hantlar... men det var TUNGT, urk... körde på men orkadet inte så många reps som sist.. besviken. Men så kom min passhjälp och tvingade mig att ta de tyngre vikterna ändå. Det gick faktiskt lättare! Haha så det kan gå. Körde då 2 set med den tyngre vikterna 18 kilo, jihoo, 4-5 reps, PB!! Fortsatte sen ett grymt axelpass även om det var riktigt kämpigt idag så jag hoppas det känns imorgon. Haha kom just på att jag bara skriver om mina axelpass i bloggen.. Men jag tränar faktiskt hela kroppen ;) men det är roligast med axlarna kanske därför dom blir omtalade här :P
Nu ska jag se cougar town! Den bästa serien i nuläget....
tomt i soffan dock... :(
Puss på er snyggingar där ute =)
PB i axelpressen =)
Yes va man kan bli glad. Körde mitt älskade mördarpass för axlar.
Jag bara älskar att träna axlarna det är sååå himla skoj =). 
Började med att värma ett set med ynka 8kilos hanteln i axelpressen. Gick sen direkt på 16 kilo (Har för en månad sen inte kunna köra mer än 12, 14 med passhjälp :P)
Men började köra 16 med passhjälp för 3-4 veckor sen och idag tänkte jag att jag ska banne mig testa 16 kilo fast jag inte hade någon hjälp. Det gick lysande, dock inte så många men 4x4 iaf :P.
Körde sen en massa annat, framsida, utsida, baksida.
Sen fick jag hjälp och körde ett set dock bara 2 reps men på 18 kilo!!! Det var lite lagom tungt. Men jag är sååå stolt iaf, haha!
Avslutade sen med en ny favorit som är så grym att avsluta med, bränna slut det sista som kanske finns kvar i som stackars axlarna, mohahaha!
Vet inte riktigt vad jag ska kalla den, Axelspecialaren kanske :P Det är fyra övningar i en och samma, det bränner rejält kan jag säga! Kör inte så jätte tungt på den, det räcker ändå. Växlade mellan 10 kilo och 15 kilos stången.
Specialaren ser ut på följande vis... (Hittade inte bilder till alla övningar... alla övningar körs stående utan vila emellan, Pang på bara 5-10 reps på varje övning :P )
1. Lyft framåt (smalt grepp)
2. Upprätt rodd
3. Press med axelbredd grepp, kanske lite smalare. 
4. Militär press
Nu njuter jag med massa ägg och keso med kiwi, cashew och kanel! Mums!
Trevlig kväll på er gott folk
