Blev ett crossfit pass =)

  

Trusthers endast stången 20 kilo och Kettlebell swing med 24 kilos.
Antal 21-15-9  lägg på ett högt tempo på det.

Tänkte när man började att thrustersen fixar man enkelt haha men gud såå drygt det var. Kettlebellen måste ja erkänna var sjukt tung att få swing på men det gick =)
Lyckades med detta på 6:32, är riktigt nöjd med tiden trots att jag fick lov att vila lite i vissa partier :P
Det här passet kommer nog kännas imorgon! Kul med intensiva pass och man får upp pulsen rejält!

Trevlig kväll gott folk =)

Har vart på toppenhumör idag... eller ja det har jag vart mycket länge, Vårkänslorna har kommit. En aningen tidigt men bättre det iaf än inte alls. Mår så underbart av ingen orsak alls. Det är ju toppen!

Och när man tänker på den här dagen som vart så har den vart jätte bra. Det började med att jag fick höra från chefen att jag var en stjärna, sen fick jag höra av en kompis att jag är helt underbar för jag fixade en sak till han,  sen sa en kund att jag var söt :), sen fick jag höra på gymmet att det syns att jag jobbar hårt där ;) kul när folk vågar säga att det syns att man byggt muskler så det är inte konstigt att man är på så bra humör och att det fortfarande kan bli bättre. Har kommit på att jag har världens bästa jobbarkompisar med och jag trivs sååå himla bra på mitt jobb =). Plus att träningen går hur bra som helst med gör ju inte läget sämre :P. Så är läget hos mig just nu! SUPERTOPPEN! :D

Körde axlar idag på gymmet, ett riktigt mördarpass så har jag inte träningsvärk imorgon så blir jag riktigt riktigt sne. Körde axelpress, hantellyft framåt o utåt, rotator, flyes och till sist för att köra slut på det sista. 3 övningar i en med stången, press i två variationer smalt och brett och drag till hakan, pang på bara utan vila med stången och där tog dom verkligen slut :) fick höra när jag höll på att - Det ser ut som om du kör tungt med axlarna och håller på att köra slut på dom :P ... tihi... Jajamensan.

Längtar lite till helgen nu... :P

Oj va mycket jag skrev :D ... nu ska jag äta detta :)

 
Mumsigt värre! Trevligt kväll alla goa människor där ute =)

KRAM

Vi klarade tävlingen galant.. sitter nu med spänning och väntar på resultaten... kroppen börjar göra lite ont nu... haha... Har ju gjort typ 75 chins (jumping pull-ups), ca 100 armhävningar (bröst i marken och upp på raka armar), ca 125 situps (skuldra i marken och hela vägen upp), ca 150 benböj (ner till 90 graders vinkel). Så det känns nu kan jag säga...



En brutta hann smita innan vi hann ta något lagfoto :P

Kommer nog flera bilder in action senare.
Nu ska jag spana vidare efter mera resultat. Just nu ligger vi grymt bra till när 10 lag har lagt ut sina resultat!

KRAMKRAM


-----------------------------------------------
Uppdatering

Nu har resultat kommit =) Tror alla lag har rapporterat in nu.
14 lag var med och tävlade runt om i Sverige, bland annat sthlm polisen, crossfit kalmar, örebro, malmö och så ett lag i Norge med =) Kul att dom hittade våran tävling.

Vårat killag kom 1a   GRATTIS!!!
Vi tjejer kom 4a, känns jätte bra även om det hade vart skoj att vara lite högre upp... men det skillde bara ca 40 sekunder mellan oss och 3an...  killarna vann på 16 minuter, 2an hade 18 minuter och 3an hade 20,11 och vi gick i mål på 20 minuter och 52 sekunder!

JAG ÄR JÄTTE NÖJD MED LAGINSATSEN!! Bra kämpat tjejer =)

Jag har råkat bli inblandad i en tävling... 

http://www.facebook.com/event.php?eid=225534866978&index=1

Hehe efter att ha tränat Crossfit endast två gånger så får vi se hur det går :P

Det ska bara göras,
300 Pull-ups
400 Push-ups
500 Sit-ups
600 Squats  ;)

Som tur e delas detta på 4 pers... men iaf.. sjukt jobbigt :P inte nog med att vi ska göra detta.. det ska ju gå fort med! Fortast i världen ska vi göra detta! Jag räknar med blodsmak i munnen och kanske en spya i hinken med, haha!

Nu ska jag fortsätta ladda, gäller att ladda rätt nu dagarna innan. På söndag gäller det :D

Puss o kram o nyp i stjärten :D

Så himla skönt med iaf en ledig dag, är nöjd för det lilla man får. Har jobbat många 6 dagars veckor den sista tiden och likaså denna vecka. Jobbar hela helgen lång så jag fick vara ledig idag!

Har hunnit med massor. Gick upp i hyfsad tid, tog mig en promenad till gymmet och körde ett ryggpass+ lite baksida axel, kände mig stark och ökade på två övningar =). Tog mig en solning och gick sen hem igen. Har hunnit tvätta en tvätt, dammsuga, diska och nu så bleker jag håret! Jo ätit lunch har jag med hunnit och gjort matlåda. Ska snart äta lite igen och ladda om för ett boxpass =) Skönt att vara ledig så man hinner med att träna riktigt hårt!

Igår hade jag total vila från gymmet då det blivit träning varje dag i nån veckas tid innan. I måndags körde jag o Malin boxning som vanligt på måndagar!! Sjukt pepp har vi varje vecka och puschar varann hårdare och hårdare så det är så himla skoj. I måndags var vi på fnitterhumör samtidigt med, hehe.. det är sånt man blir så himla glad av och jag har grym energi fortfarande efter det! På måndag ska vi vara ännu starkare och puscha ännu mera!!
Jo massa pojkar såg vi med, som inte brukar vara där, hehe... undra vad det var för ena ;) Kul om det börjar komma lite mera killar man kan spana på där på gymmet, det skulle vara riktigt nice :P... det finns ju några nu men alltid kul med mera span!

Nej nu ska jag skölja ur blekningen, känns som om jag har myror i skallen kanske därför det blev lite småsnurrigt detta inlägg.. haha..

Tjingeling

Maraton var det på gymmet idag. Ett bodycombat pass på 115 minuter. Drygt värre kan jag säga, haha... jag hoppas verkligen det kommer kännas imorgon. Kan ju säga att det kändes redan idag på passet då jag tränade ben igår, haha mindre smart gjort av mig men det gick bra även om det var lite stelt när vi skulle sparka :P.

Nej duschen o sen blir det till att äta frukt o kesella i soffan!

Tack för idag, kram gott folk

Är lite off för att blogga just nu... livet rullar på, jobb, träning, sova, jobb, träning, sova..... inte så mycket att skriva om. Allt tar sån himla tid så när soffan kallar på kvällarna har jag ingen lust att skriva nått. Men det blir nog bättre så småningom!

Jobbet går kalas!
Träningen går superbra... boxningen gick sååå bra igår så jag har lyckats med att skada handen, ena knogen gör hemskt ont och är lite svullen,.. slår man hårt får kroppen lida ;). Vet inte riktigt vad som hänt, hoppas iaf att det inte är så allvarligt att det är nån spricka eller så. Var dock lite tungt att träna idag då jag körde rygg. Har lite svårt att greppa och använda kraften i handen. Fick låna dragremmar för att det skulle funka. Men då gick det finemang!! 15 minuter cross + 15 minuter sittande cykel efter ryggpasset. Igår blev det som sagt boxning 75 minuter och 30 minuter cross!! Som jag skrev, träningen går SUPERBRA! Sååå skönt att vara tillbaka, imorgon är det axlar o triceps som gäller.

 

Nu ska jag lägga mig ner på soffan o mysa lite innan det är sovdags, upp tidigt imorgon då jag ska åka till Uppsala o jobba...

Det enda jag saknar i mitt liv just nu är en myskamrat! Vill vara kär o galen, haha... Men det kommer nog det med hoppas jag =)


Förresten så har en till av mina vänner börjat blogga, missElljot! Besök henne och läs om hennes väg mot stora förändringar ;)

Äntligen lite helg. Slutade tidigt idag, slapp stängningen! Så skönt =) Ledig imorgon och då ska jag ha sovmorgon. Låång sovmorgon hoppas jag på!! 
 
Kilade iväg till gymmet direkt när jag slutat idag och körde stenhårt rygg och baksida axlar och det gick superbra! Blev 30 minuter förbränning efter med på varierade maskiner på slutet. Har ju vart lite si o så med träningen de sista 2 veckorna men nu känns det verkligen som om jag är på god väg tillbaka igen.. Har nog inte tappat så mycket men det är mest känslan som inte är på topp! Men det tar sig för varje pass.
Sovmorgon imorgon som sagt och sen en promme om det inte är lika hemskt väder som det är ute nu. Sen blir det gymmet och ett combat pass!

Tack o godnatt

Japp den låten strömmade ur min ipod idag när jag cyklade hem från gymmet!



Kan ju säga att jag inte ens visste att jag hade den låten i min ipod. Men den kom ju lägligt när jag satt där på cykeln i MOTVIND, spöregn och allmänt stormigt kan man säga. Så det stämde ju ganska bra det där med vind o vatten iaf :P, var dyngsur av allt vatten från ovan och håret stod på ända av all vind! Solen kan vi ju säga kom från alla gatlampor som lyste då det var kolsvart ute :P. Tyckte det var lite skoj så jag satt där på cykeln och nynnade för mig själv lite försiktigt i stormen!

Innan denna blöta cykeltur så körde jag ett boxpass på 75 minuter med Malin, ett grymt bra pass från bådas sidor måste jag säga. Då jag inte alls hade kraften i slagen när jag körde mot henne senast! Men nu stämde allt, GRYMT bra! Slagen och alla sparkar satt där dom skulle och svetten lackade massor...

Värmde upp 20 minuter på crossen innan passet med så nu är jag igång med träningen ordentligt igen. Bra med kosten har jag vart idag med!! Tjohooo... ska bara bli kvitt mitt sockersug jag råkat skapa mig. Ska nog gå bra nu när jag bestämt mig att det är träning och kost som gäller hela hösten! Prio1.
Har ju vart himla dåligt med kosten nu under butiksbygget, dålig ursäkt men det är svårt när man blir bjuden på mat o kakor hela tiden. Kanske kan kallas dålig karaktär med, men nu tar jag tag i det iaf!! BIGTIME!!

Är träningsugen hela tiden, så nice!
Imorgon blir det ett gympass med Peter, tyckte han sa att det stod triceps och bröst på schemat =)

Nu ska jag dricka en smoothie och sen sussa gott!!

KRAM KRAM KRAM

 

Dags för bodycombat! Det är release på ett nytt pass idag, ska bli skoj!!

Haha ingen dålig träningsvärk, hela överkroppen har ont. Jag känner mig lite lagom mörbultad, kunde knappt blåsa håret eller sätta på mig strumporna!

Nu ska jag ner o greja lite på jobbet, öppningen närmar sig!

Kramkram

Värsta träningsvärken märkte jag att jag hade idag när jag ställde mig på boxpasset och började slå, haha lagom ont från combaten igår :D. Men det är ju så det ska vara, ska ju kännas att man tränar :P, körde boxen med Malin, superbra pass! 75 minuter var det med, kalas!!

Nu ska jag slappa vidare på soffan! Tjillevippen =)

Nyss hemkommen från Elins mor o far. Fick smaskig mat och några program på hårddisken under besöket! Tackar så mycket!

Var på Bodycombaten innan, grymt drygt pass, så jäkla skoj tycker jag det är med! Gillar det mycket mera än bodypumpen. Gymmet, boxningen och combaten får nog räcka för mig!
Körde 15 minuter på bandet innan passet som uppvärmning! Ja å sen cykelturen fram o tillbaka med.

Nu är det riktigt skönt att slappa här på soffan med den rosa filten. Ska försöka sova tidigt ikväll, känns som om ögonlocken är på väg ner snart :P

Kram o godnatt

Japp stämmer bra, det är det dags för denna lördag. Ska ner på gymmt och testa på bodypump få se om det är nått för mig!

Kram

Börjar få grym träningsvärk i benen efter mitt benpass igår... nice!!

Körde ett snabbt och effektivt tricepspass idag, skönt värre och vara igång igen.

Orkar inte skriva mera för nu är det dags att gå o sova, ska upp tidigt och fara till uppsala och jobba imorgon. tjingeling o godnatt

Japp idag var det dags, har vilat 1½ vecka från gymmet nu. Slog till på det lilla gymmet här i hålan och ja det var ju som sagt inte riktigt som hemma, men det funkade absolut.
Körde ett hårt axelpass med bara lösa vikter. Riktigt skönt och jag hoppas det känns imorgon.

Natti natti

Upptäckte just att jag inte skrivit nått på väldans länge, typ en vecka,,,.
Fick just hem sakerna jag beställde förra veckan från nelly, allt var kalas!! Tyvärr kan jag inte pluppa in nå bilder för jag hittar inte sladden till kameran!

Har tränat dubbelpass på gymmet idag, bodycombat o armar, har även gjort en BodyIndex mätning som gick kalas bra. Måste bara höja muskelmassa lite mera.. men det är ju det jag jobbar på när jag är där.  ;) Lyft tungt sa hon till mig, hehe jag försöker så mycket jag orkar!!
Har även hunnit klippa håret hos bästa frissan, dock toppa vi bara frisyren för att jag har den på utväxt. Men skönt iaf!!
Sen innan det var jag ute o red en sväng med Lovie!! Riktigt skoj o vi slapp regnet och fick lite sol på oss istället. Red på en trevlig stor brun häst som jag gillade. Det måste vi göra om snarast innan du flyttar vidare till Mexico igen =).

Så nu sitter jag på soffan o softar med gott samvete =)
Ni får bilder på sakerna en annan dag om jag kommer ihåg.. nu får jag snart semester, på lördag!! Så det kanske inte blir så mycket bloggande dom 4 närmsta veckorna eller så är det så att det blir jätte mycket blogg, det återstår att se vad som händer. Har inga planer alls så vad som helst kan hända.

KRAMKRAM nu ska jag slappa vidare

Körde ben idag på gymmet... var grymt längesen så dom vart rejält piskade, hyfsat iaf ;). Nu ligger jag slut på soffan o orkar inte blogga ordentligt idag heller.. suck.. va kass jag är... kanske orkar imorgon för då slutar jag 14... och ska boxas på kvällen så kan försöka blogga på lite bilder från helgerna som gått då.. ;)

Nu ska jag slänga mig i sängen o drömma lite... ;)

Hello i kojan! Dåligt med uppdateringar nu för tiden. Men har fortfarande ingen dator, 9 veckor utan, suck är allt jag kan säga... Har tränat box idag, 90 minuter, helt underbart pass med sånn bra energi från ledaren Carro! Nu är jag utslagen på soffan:-). Träningen går så himla bra just nu, synd bara att jag fuskar så med maten, hmm inte bra alls. Men jag ska ta tag i det... Vet inte varför jag slarvar. Blir så sur på mig själv! Ska defenitivt bättra mig! Kram

Min dator är fortfarande på rymmen:-(. Riktigt trist... Så ni får ursäkta dom tråkiga inläggen ett tag till. Tränat box idag, grymt bra pass! Carro är kanon på det där! Nu ska jag sova. Morgonpromme och gym innan jobbet imorgon. Natti